high pulls

10 rund: 7x sumo deadlift high pulls 7x front squat 7x push press Może taki ? ;-)

[...] 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 Przysiade wzdłuż - zaczynalem 35kg, to mnie z***ales , wiec dalem 50kg :D teraz robie high pulls nie wiem ile dac Unoszenie bokiem 17,5kg, teraz dam 12,5kg na ten spacer farmera w miejscu Szrugsy bez zmian 100kg dalej lecimy Klata wyciskanie max 106kg, teraz [...]

apokalipsa to by wyglądało tak: Standing Press - wyciskanie stojac - 5x5. Squats - przysiady - 5x5 Bench Press - wyciskanie na lawce - 5x5. Bent-Row or Weighted Chins - wioslowanie w opadzie albo podciaganie na drazku - 5x5 Deadlifts or High Pulls - martwy ciag albo cos tam - 5x5 Sit-Ups or Leg Raises - niewiem alr chyba cos na brzuch - 5x25 [...]

Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną [...]

[...] nie narzekam. (i ma racje, i zapewne jest to rownie szkodliwe dla barkow jak podciaganie sztangi wysoko do brody) Niekoniecznie. Od paru lat robię zarzut siłowy, podrzut i high pulls. W pierwszych dwóch kończymy ruch na klatce, w ostatnim na mostku. Urazów barków? Brak. Ostatnio zarzucałem 130 kg. Najlepsi na świecie > 260 kg. Wersja ciężarowa [...]

Dziś pomierzyłem maksy, i tutaj od razu przed mierzeniem nastąpiła zmiana Jednak zrobiłem większe rozbieżności w powtórzeniach i będę robił 5/8/11 No to teraz wypiszę maksy do treningu A i B na 11 powtórzeń TRENING A 1. Przysiad z sztanga z przodu / 70kg 2. Martwy ciąg / 90kg 3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 53kg 4. Wiosłowanie oburącz sztanga [...]

No zupki tragedia Partial High Pulls to jest taki cuś www.youtube.com/watch?v=fjLRrvlzCu0 P.S. to nie ja na filmiku jakby co Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-21 21:20:42

Maksy do treningu A i B na 8 powtórzeń TRENING A 1. Przysiad z sztanga z przodu / 80,5kg 2. Martwy ciąg / 114kg 3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 55,5kg 4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt / 82,6kg 5. Wyciskanie sztangi zza głowy / 40kg TRENING B 1. Martwy ciąg na prostych nogach / 91,4kg 2. Przysiad ze sztangą z tyłu / 89,3kg 3. Wyciskanie [...]

Trening B8 80% (15.Listopad.2007) 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4serie / 74,2kg 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 4serie / 68,4kg 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 3serie / 44,2kg 4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie 2serie / 44,2kg 5. Partial High Pulls 3serie / 44,2kg Trening A5 80% (17.Listopad.2007) 1. Przysiad z sztanga z przodu / 68,4kg 2. [...]

Trening B5 80% (24.Listopad.2007) 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4serie / 89,4kg 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 4serie / 83,6kg 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 3serie / 47,2kg 4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie 2serie / 47,2kg 5. Partial High Pulls 3serie / 47,2kg WYPAS !!!!!!!!!!!!!!!! Nie no curwa ! że ja wcześniej tego nie robiłem zanim [...]

[...] 12@16kg Side plank with elevated foot 10/10s 3 rundy Banded nordic curl 8 Slider cossack squats 8/8 3 rundy Glute bridge with dball 10@40kg V-ups 10 WOD 3 rundy 10 Burpees over the bar 15 Sumo deadlift high pulls 25kg 25 Sit ups Kondycja nie dla mnie, nie lubię żadnego z tych ćwiczeń %-). Zajęła około 7 minut, podobnie jak wczorajsza. Pozdro

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 8 DT Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 15kg*15/17,5kg*12/17,5kg*10/20kg*8/20kg*6 12,5kg*15/15kg*12/17,5kg*10/17,5kg*8/20kg*6 2. Arnoldki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 5kg*15/6kg*12/7kg*10/8kg*8/9kg*6 5kg*15/6kg*12/6kg*10/7kg*8/8kg*6 3. Wznosy bokiem [...]

dobra propozycja treningu: DOBRA PROPOZYCJA TRENINGU CZY PROPOZYCJA DOBREGO TRENINGU? Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D Przyciąganie wzdłuż tułowia ZAMIEN NA HIGH PULLS I co tu dać jeszcze ? - cos innego niz unoszenie bokiem COS NA TYLNE ALBO SPACER FARMERA W MIEJSCU, CZYLI ODWIEDZ SZTANGIELKI NA BOKI I TAK TRZYMAJ ZE 30 SEK. [...]

okey... piję kawę :D. o 11:00 łykam 1 porcje HP i 1 kaps Scorcha i 1 kaps efi . Potem na treneiro. Dzisiaj wypis: Wycsikanie na barki 12 40 10 50 15 60 12 70 10 75 "Waga płaczu" 4 po 20s - 12kg High Pulls 4x8 55kg NOGI Przysiady 12 50 10 63 15 75 12 88 10 94 Przysiady przód 4x12 60kg Martwy Ciąg na prostych 4x12 90kg Łydy 4x25 - 80kg [...]

12/10 te pierwsze to serie rozgrzewkowe :D po treningu fajnie sie trenowalem, praktycznie nie czulem zmeczenia :D:D. Bardzo ciekawe to cwiczenie High Pulls, ale robilem jednak 45kg po 10 powtorzen. Wage płaczu robiłem 9kg sztangielkami, też ładnie barki "piekło" Efka dodaje siły to widać , praktycznie zero zmęczenia mięśni po robieniu [...]

Film z Polowicznego oszukiwanego High pulls (czyli takiego jakie Wodyn radzil robic) : http://www.youtube.com/watch?v=kB75r8EfQww I martwy ciag: http://www.youtube.com/watch?v=RDqfDe-Bea4 Ocencie

OK a wiec. bez brzydkich komentarzy proszę! high pulls robię słabo jeszcze. bo dopiero torbie to od 3tyg!!!! 100kg http://www.youtube.com/watch?v=BlnEjcvfLlA i fotka nóg

Ostateczna wersja treningu wyglądać będzie następująco. Poprawki wprowadził FU z b-f za co mu serdeczne dzięki I tak oto wersja finalna się przedstawia: TRENING A 1. Przysiad z sztanga z przodu 4s 2. Martwy ciąg 4s 3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt 2s 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 6. Uginanie [...]

Maksy do treningu A i B na 8 powtórzeń TRENING A 1. Przysiad z sztanga z przodu / 89kg 2. Martwy ciąg / Brakło ciężaru <grr> przyjmę 140kg, może skombinuje obciążenie. 3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 61kg 4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt / 100kg 5. Wyciskanie sztangi zza głowy / 46kg TRENING B 1. Martwy ciąg na prostych nogach / [...]

no to teraz zaległe wpisy z 2 treningów Trening A8 70% (7.Listopad.2007) 1. Przysiad z sztanga z przodu / 56.6kg 2. Martwy ciąg / 79kg 3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 38kg 4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt / 57kg 5. Wyciskanie sztangi zza głowy / 28kg Trening B5 70% (10.Listopad.2007) 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4serie / 74,2kg 2. [...]